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7火 16km速め+300m*5
8水 10kmゆっくり+200m*5
9木 16kmけっこう全力
10金 jog50分くらい
11土 1000m*1
12日 10kmRUN→40kmBIKE→5kmRUN
13月 rest
14火 jog40'くらい
15水 rest
16木 15km 61'速め
17金 15km 73'ゆっくり
18土 rest
19日 42.195km
26日トライアスロン認定記録会(5000m)(宇都宮)
5日吾妻杯県北ロード(10km)(福島)
12日デュアスロン日本選手権(静岡)
19日荒川市民マラソン(東京)
とレースが続いて、結構走れるようになってきました。
フルマラソンを走るとはいってもせいぜい16km走までで、
長いペースランニングは練習に入れませんでした。
逆にショートインターバルトレーニングで、
強度の高い走りを入れて質のいい練習を意識しました。
今週は明日、火曜から三日間、木曜まで春合宿ですね。
みなさん怪我をしないように練習しましょう。
自分は3月26日と30日にトライアスロンの認定記録会があるので、
今月は2回、5000m走があります。
今年は自分にとってはラストシーズンです。
気合い入れて行きます。
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