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(無題)

 投稿者：MJ  投稿日：2006年10月 3日(火)16時32分43秒
  朝 2.5km jog　筋トレ
午後 300m×4 int.100m set int.10' 200m×5 int.200m 		 

(無題)

 投稿者：MJ  投稿日：2006年10月 2日(月)20時18分5秒
  朝 6km slow jog 29'44"36
午後 10km jog 41'35"69 		 
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(無題)

 投稿者：MJ  投稿日：2006年10月 1日(日)20時58分36秒
  10km jog 43'48"85  
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フルマラソン直前は

 投稿者：MJ  投稿日：2006年 3月20日(月)16時00分43秒
  7火 16km速め+300m*5
8水 10kmゆっくり+200m*5
9木 16kmけっこう全力
10金 jog50分くらい
11土 1000m*1
12日 10kmRUN→40kmBIKE→5kmRUN
13月 rest
14火 jog40'くらい
15水 rest
16木 15km 61'速め
17金 15km 73'ゆっくり
18土 rest
19日 42.195km


26日トライアスロン認定記録会(5000m)(宇都宮)
5日吾妻杯県北ロード(10km)(福島)
12日デュアスロン日本選手権(静岡)
19日荒川市民マラソン(東京)
とレースが続いて、結構走れるようになってきました。
フルマラソンを走るとはいってもせいぜい16km走までで、
長いペースランニングは練習に入れませんでした。
逆にショートインターバルトレーニングで、
強度の高い走りを入れて質のいい練習を意識しました。

今週は明日、火曜から三日間、木曜まで春合宿ですね。
みなさん怪我をしないように練習しましょう。

自分は3月26日と30日にトライアスロンの認定記録会があるので、
今月は2回、5000m走があります。
今年は自分にとってはラストシーズンです。
気合い入れて行きます。 		 

みんな

 投稿者：MJ  投稿日：2006年 3月 8日(水)23時16分58秒
  春休みに入って、練習に来ている人が何人も見受けられますな。
５年生はまだ実習だけどね。

昨日は16km+300m*5
本日は10km+200m*5
実習先の都合で、先週と先々週は日中の空き時間に走れたんだけど、
今週からは走るのは暗くなってから。
だけど、雪が全くないから暗くても快適に走れる。

来週末は荒川市民マラソンだけど、
今週末はデュアスロン日本選手権大会に出場してくるよ。
10kmラン→40kmバイク→5kmランで、結構長丁場だから、
フルマラソンにつながるような走りをしたい。 		 

本日は晴天なり

 投稿者：赤羽  投稿日：2006年 3月 1日(水)00時17分52秒
  今日は色んな人が練習してたみたいですな。松純さんも言ってたけど可能ならみんなで練習したほうがいいっすね。今度メーリス流してみます。
とりあえず今日から本格的にシーズンインしました。メニューを↓
アップ
スプリントドリル
流し
400×4のテンポ走
案の定死にました（笑） 		 
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今週から某内科で実習になったんだが

 投稿者：MJ  投稿日：2006年 2月22日(水)00時56分10秒
  11秒０という医大陸上部記録を保持する偉大なるＮ里先生とＵ家先生がいたので、
カテ室で彼らを見かけただけで東医体に対する気持ちが掻き立てられて、
月曜は昼休みにグランドに走りに出ました。UP 3km
300m×10＋200m×10
DOWN 3km
火曜は時間がなかったので自転車ローラー台15'→5kmﾗﾝﾆﾝｸﾞのブリックトレーニング。
ちなみに先週は検査部の実習で、これまた医大記録保持者のＭ澄先生に運動負荷心電図を取ってもらいました。

2/26 ﾄﾗｲｱｽﾛﾝの認定記録会で5000m
3/5 吾妻杯10kmﾛｰﾄﾞ 		 

久々に走ったら・・・

 投稿者：Ｙ佳子  投稿日：2006年 2月21日(火)13時31分2秒
  筋肉痛です。
昨日から走り始めました。試験期間中はかなり追い込まれてて全く走れなかったので、だいぶ体がなまりました。マラソンもあるし、徐々に鍛えていかないと・・

jog(40分)→流し(150M×3)→補強 		 
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今週は

 投稿者：MJ  投稿日：2006年 2月18日(土)18時07分59秒
  先週の日曜日のデュアスロンによる疲労が強くてjogばかりでした。
そろそろ回復してきたので今日は杉さんと14時大学集合で
up jog 3km
8km pace running
200m×5 int.jog200m
down jog 59'
雪がすっかりとけて快適に練習できました。 		 
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現在試験期間真っ最中です

 投稿者：赤羽  投稿日：2006年 2月16日(木)01時41分24秒
  勉強してて、ストレス溜まってどうしようもないときは走ってます。結構爽快でリラックスできますな。というわけで最近のメニューを↓

日曜…５ｋｍ（２５分）
火曜…３ｋｍ（１４分） 		 
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